三伏天从什么时候开始

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炎炎夏日,酷暑难耐,6月的脚步刚走,我们即将迎来一年中最热的日子——三伏天,说到三伏天,估计大家都只想待在空调房里了吧……,对于这样的高温天气,该如何提前预防了?三伏天又是从什么时候开始了?出现在小暑和大暑之间的三伏天,是一年中温度最高而又…

炎炎夏日,酷暑难耐,6月的脚步刚走,我们即将迎来一年中最热的日子——三伏天,说到三伏天,估计大家都只想待在空调房里了吧……,对于这样的高温天气,该如何提前预防了?三伏天又是从什么时候开始了?

出现在小暑和大暑之间的三伏天,是一年中温度最高而又潮湿闷热的日子。“伏天儿”的意思是“三伏天”,也就是一年中最热的时候。可这样理解:“伏”即天气太热,宜伏不宜动。但三伏天之所以叫“伏”,是因为寒冷的因素也很多。三伏是中原地区一年中最热的三、四十天,三伏是按农历计算的,位于阳历七月中下旬到八月上旬之间。


今年的三伏天,入伏时间是2020年7月16日,出伏时间是2020年8月24日,共40天。


初伏:2020年7月16日(农历五月廿六)至2020年7月25日(农历六月初五)

中伏:2020年7月26日(农历六月初六)至2020年8月14日(农历七六月廿五)

末伏:2020年8月15日(农历六月廿六)至2020年8月24日(农历七月初六)


下面小编给大家聊聊三伏天有哪些禁忌,让你轻松度夏……





不开窗通风

三伏天天气非常炎热,很多人在室内吹空调,但是如果不经常通风会使病菌在屋内积累,引发细菌感染,导致生病。


建议:每天开窗通风两次以上,每次大约15~30分钟即可。


只吃凉拌果蔬

夏季天气炎热,很多人喜欢吃凉拌菜,虽然在一定程度上可以清热解暑,但是只吃凉拌菜会让我们身体营养跟不上,而且凉拌菜中会有很多细菌,经常吃会影响身体免疫力下降。


建议:果蔬不能少:多吃点富含钾的蔬菜水果,如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。  

来点汤开胃:菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等,餐前少量饮用还能增加食欲。  

蛋白质一定有:适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。  

谷物不可少:出汗会丢失B族维生素,而谷类是B族维生素的良好来源。





吹冷风

对着空调吹冷风会引发颈椎病,使各关节受寒,女性朋友经常吹冷风还会导致月经不调,容易出现痛经的情况。


建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。


大口喝水

如果在很渴的情况下大口喝水会使血量增加,容易加重心脏负担。


建议:每次喝水别超200毫升左右,以温开水为佳,不要等到“口渴”再喝水,而是少量多次补水为宜。


吃冷饮

虽然夏天天气炎热,但是不要一次性吃太多冷饮,适当少量饮用可以帮助解暑,但是如果长期过量食用会使胃黏膜的血管收缩,影响肠胃的代谢功能,易引发心脑血管等疾病。


建议:少喝冷饮,白开水才是解暑的最佳饮品。





直接冲冷水澡

很多人喜欢在夏季直接冲冷水澡,冷水会刺激人的皮肤,使人的心跳加速,血压升高,这对心脏和血管来说会产生不利的影响。


建议:运动完后,最好先休息30分钟,待身上热量散发后,或用毛巾擦拭,再洗澡。水温不要太高,以36~39℃为好。


整天不流汗


养生要适应大自然的规律,出汗可以帮助人体排毒及平衡体温等功能。


建议:大家傍晚出门散步,达到微微出汗的目的,这对身体来说是有一定好处的,如果不出汗,身体就无法排出毒素,长期积累毒素在人体内会影响身体健康。  





中午不休息

三伏天应该做到早睡早起,不要熬夜,对于中老年人来说可以预防冠心病和心脑血管疾病。


建议:三伏天中午休息半小时可以缓解疲劳,增强体力和精力。午睡后可以轻微活动,喝一杯水,以稀释血液黏稠度。

情绪波动太大

夏季天气炎热人们情绪难免会很浮躁,在这样的天气如果情绪过于激动,会使血压上升,影响我们的心脏健康。


建议:保持心情舒畅,不要起伏过大。当情绪激动时,要理智消解,通过转移注意力等方法来消除怒气,使心情得以平静。



三伏天如果想要身体健健康康,要做到以下这几件事:


一,保持室内温度二十六度,室内外温差不要超过八度。


二,每天步行一小时,夏季吃完饭后步行一小时,直到感觉有微微的出汗即可,这样可以促进食物消化,帮助肠道蠕动。


三,一杯茶,茶叶中含有一定的钾元素,喝茶不仅可以解渴,也可以帮助消除疲劳,清热解暑。






四,睡一个午觉,夏季气温高,每天中午睡半个小时的午觉可以缓解疲劳使精力更加充沛。


五,一杯温水,每天须摄取一千二百毫升的温水,将其分为几次饮用每次饮水量二百五十毫升左右,记住要小口小口的喝才能带给身体健康。






六,吃一根苦瓜,苦瓜性寒味苦将其凉拌吃或者煲汤可以清热去火,消除体内的热气。


喝一碗绿豆子汤,绿豆子能补水,清热消暑,一周喝2-3次,能增强人体的抗暑能力。






泡脚,睡前用40度温水泡脚能提高睡眠质量,防止失眠,泡脚后可做足底按摩,可起到缓解疲劳的作用。

“美年码”上检建议:

1.每天要开窗通风,饮食要注意合理搭配;

2.尽量多喝温水和茶水,少喝冰水;

3.多吃苦瓜,多喝绿豆汤,以排除体内热量。

读者朋友们记得三伏天的小知识吗?但愿美年健康的提醒和建议,能帮助大家度过一个健康、舒适的夏日。


关于作者:glhack

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